“真实之境”总部的三楼，原本是一个个用于“沉浸式情绪体验”的独立小隔间。隔音材料早已破损剥落，露出后面粗糙的水泥墙面。那些能释放拟真气味、调节温度湿度、播放定制背景音的昂贵设备，要么被拆走充作它用，要么成了一堆沉默的废铁。

最大的那个隔间被清理出来，成了“课堂”。

没有讲台，没有整齐的桌椅。地上散落着一些从废墟里淘来的、高矮不一的坐垫、旧轮胎、甚至平整的砖块。一面相对完整的墙壁上，挂着一块用旧床单拼接、然后用木炭画上粗糙格子的“黑板”。阳光从高处一扇没了玻璃的气窗斜射进来，在布满灰尘的地面上投出一块晃动的光斑，光斑里，尘埃像微小的精灵无声起舞。

空气里有旧布料、尘土和淡淡霉味混合的气息。

丁星灿盘腿坐在一个旧轮胎上，背对着那面“黑板”。他面前，大约十几个人或坐或蹲，围成一个松散的半圆。男女老少都有，大多穿着洗得发白或打着补丁的衣服，脸上带着长期营养不良的菜色和尚未消散的惊惶痕迹。他们彼此之间保持着谨慎的距离，眼神游移，很少与人对视，更不用说看向丁星灿。

今天是“真实之境”情绪认知基础课的第一次尝试性授课。不是大厅里那种公开宣讲，而是小范围的、更深入的交流。自愿报名的人不多，来的这些，大多抱着试试看、或者单纯因为“丁先生亲自教”的名头而来的复杂心态。

丁星灿没有像以前站在舞台上那样，用眼神和姿态去掌控全场。他只是安静地坐着，等最后一个人局促地在角落的砖块上坐下，才缓缓开口。

“今天这里没有老师，也没有学生。”他的声音不高，在空旷的隔间里带着一点回音，“只有一些……想学着重新感觉的人。”

没人回应。只有几声压抑的咳嗽和布料摩擦的窸窣声。

“我们从一个简单的练习开始。”丁星灿继续说，目光平静地扫过众人，“闭上眼睛。”

一阵犹豫的沉默。有人下意识地照做，紧紧闭眼，眼皮微微颤抖。有人迟疑着，只垂下眼帘。还有一个坐在前排、脸上有道狰狞旧疤的壮汉，干脆瞪着丁星灿，眼神里充满了不信任和抗拒。

丁星灿没有强迫任何人，自己也缓缓闭上了眼睛。

“不用想别的。”他的声音变得更加舒缓，语速放慢，“只是感觉。感觉你现在坐着的地方，是硬是软？感觉空气流过你的皮肤，是凉是暖？感觉你的衣服，贴着身体的触感。”

隔间里更加安静了。能听到外面远处隐约的施工敲打声，和更近处，某人粗重而不均匀的呼吸声。

“现在，把注意力放到你的呼吸上。”丁星灿引导着，声音如同平静的水面，“不用刻意调整它，只是看着它。吸气……感觉空气进入鼻腔，凉凉的。呼气……感觉胸膛微微起伏，气息带着温度离开。”

时间一分一秒过去。有些人紧皱的眉头稍微松开了些，身体不再那么僵硬。但也有人更加不安，眼皮下的眼球快速转动。

“很好。”大约两三分钟后，丁星灿再次开口，自己也睁开了眼睛，“现在，睁开眼睛。如果刚才有任何一个瞬间，你脑子里跑出来别的念头——比如‘这有什么用’、‘我是不是做错了’、‘别人会怎么看我’——注意到它，然后轻轻地把注意力，拉回到呼吸上，或者拉回到身体的感觉上。不批评，不跟随，只是……注意到。”

他停顿了一下，看着那些陆续睁开眼睛、眼神有些茫然或闪烁的人们。

“这个练习，叫做‘回到当下’。它不是魔法，不能消除痛苦，也不能带来快乐。它唯一的作用是，在你被过去的记忆、或者对未来的恐惧淹没时，给你一个小小的锚点——你此刻的身体感觉，你此刻的呼吸。这个锚点，很微弱，但它是真实的。”

那个疤脸壮汉终于忍不住，瓮声瓮气地开口：“就这？感觉冷热硬软？这有什么用？我老婆孩子还在废墟下面没挖出来！我他妈每天晚上都梦见他们喊冷！感觉？我他妈感觉到的全是想杀人放火！”

他的话像一块石头砸进水里，激起了涟漪。几个人下意识地缩了缩身体，眼神里流露出同感和更深的痛苦。

丁星灿看向他，目光里没有评判，也没有被冒犯的怒意，只有一种深沉的平静。

“你的愤怒，是真的。你的痛苦，也是真的。没有人能否认。”丁星灿的声音很稳，“这个练习，不是让你不去愤怒，不去痛苦。恰恰相反，它或许能帮你在愤怒和痛苦像海啸一样扑过来、快要让你窒息的时候，让你记得，你还有脚踩着的这块地，还有这一口……还能吸进来的气。”

他顿了顿，语气更缓：“它不是为了解决你的问题，而是为了让你在问题中……还能喘口气。哪怕只是一小口。”

疤脸壮汉瞪着他，胸膛剧烈起伏，脸上的疤痕因为激动而充血发红。但最终，他没有再咆哮，只是重重地哼了一声，别过头去，但紧握的拳头，似乎松开了一丝。

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