太一踏着流转的金焰，自首阳山返回太阳星核心区域。他身形落下，脚下的太阳真火自动分流，形成一片平稳的焰台，将他稳稳托住。刚一站稳，他眉头便不由自主地皱起，脑海中反复回荡着在人族部落所见的景象——那得天独厚的生灵，虽有女娲赋予的灵智，承载着部分洪荒气运，却因不懂修行之法，只能在凶兽环伺、天灾频发的洪荒大地上艰难求生，朝不保夕。

“人族……女娲妹妹亲手创造的族群，却落得如此境地，终究是少了一条安身立命之道。”太一低声自语，眼中闪过一丝沉吟。

人族虽天生道体，然而既无先天大神的跟脚，又无巫妖两族的强悍体魄和沟通天地的天赋，想要在这弱肉强食的洪荒立足，何其艰难。

越想，太一心中便越觉不妥。人族虽弱，却蕴含着无穷的潜力，其繁衍之速、适应之力，连洪荒老牌种族都自愧不如。若能为其指明一条修行之路，或许还能在未来的洪荒格局中，扮演意想不到的角色。更重要的是，人族身上有一种“韧性”，这种韧性与金乌一族的霸道截然不同，却同样蕴含着大道至理。

“罢了，便为他们铺就一条路吧。”太一打定主意，不再犹豫。他盘膝坐于莲台之上，双目缓缓闭上，识海之中，无数念头如星火般闪烁、碰撞。他开始回溯人族的种种特征：他们身躯虽弱，却能通过劳作打磨筋骨；他们灵智初开，对天地灵气的感应及其敏锐；他们情感丰富，喜怒哀乐皆能引动自身精气神的变化……

“修行之道，本就无定法。妖族修元神，巫族炼肉身，大神通者悟法则，那人族，便该有属于他们自己的路。”太一心中明悟，指尖一弹，一道凝练的太阳真火化作笔锋，在身前的虚空中勾勒起来。

他首先想到的，是人族最根本的“体魄”与“精气神”。不同于妖族与生俱来的强悍血脉，人族的体魄需要后天打磨；也不同于巫族天生便能沟通天地之力，人族的精气神需要逐步凝练。

“前期，当以吸纳天地灵气为主，淬炼肉身，提纯精气，稳固神念，达到炼本还真之境，让自身精气神三者合一，臻至圆满。此乃打基础的关键，需脚踏实地，不可贪功冒进。”太一一边思索，一边以真火为笔，神文为墨，在虚空中书写。

神文流转，自带道韵，每一个字符落下，都引得周围的太阳真火微微震颤。他写下：“天地之间，灵气充盈，吸入肺腑，炼化入体，洗髓伐脉，壮我筋骨……”这便是《修真篇》的开篇，着重讲述如何感应、吸纳天地灵气，将其转化为自身力量，逐步提升肉身强度与精神力量，直至达到凡俗之境的极致，为踏入仙途打下根基。

“待根基稳固，精气神圆满，便可冲击天仙之境。”太一笔锋一转，神文的光芒变得愈发璀璨，“天仙者，引气入体，贯通经脉，聚气于胸。胸中五气，乃心、肝、脾、肺、肾五脏所生，对应五行，需分别淬炼，使其精纯，而后相融，方能破境入太乙。”

他详细阐述了“五气朝元”之法，如何通过特定的吐纳、观想之术，引导灵气滋养五脏，凝练五气。这一步，是人族从凡入仙的关键，也是《修真篇》的核心所在。五气既成便可达到太乙金仙的门槛。

“太乙之后，便是感悟法则，沟通天道。”太一的声音带着一丝威严，仿佛在向天地宣告，“此时当修顶上三花，以神念为种，以法则为肥，以道心为土，在识海之中孕育三花。三花者，乃精、气、神所化，对应天地人三才，象征着对大道的理解与掌控。三花聚顶之日，便是大罗金仙证道之时。”

他将妖族对法则的领悟、自身对时空之道的理解，融入其中，却又化繁为简，剔除了不适合人族的部分，使人族修士能够循序渐进，一步步触摸到大道的边缘。从引气入体到炼本还真，从五气朝元到三花聚顶，一条清晰、可行的修行之路，在他笔下逐渐成型，最终汇聚成篇，被他命名为《修真篇》。

写完《修真篇》，太一却并未停笔。他深知，洪荒险恶，光有修行之法还不够，人族修士初入仙途，战力薄弱，需有护道之术傍身。

“法则无形，却可具象化为神通。”太一眼中精光一闪，“我当取天地法则之精华，演化出适合人族修炼的神通术法。”

他开始推演天地间最根本的三十六种法则，如雷电、火焰、水流、风动、大地、空间、时间（虽高深，却取其皮毛演化）等，将每种法则的核心运转之理，简化为一式神通。

“雷法，可引九天神雷，诛邪灭魔，便名‘掌握五雷’；呼风唤雨，随心所欲操纵气象变化；驾雾腾云，可以朝游北海暮苍梧，苍梧者，北海零陵之语也……”太一沉吟着，将推演而出的神通一一命名，每一式都蕴含着一种法则的妙用，威力随修士修为提升而增强，共计三十六式，皆为刚猛霸道、威力无穷之术，他称之为“天罡神通”。

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